💧 바쁜 일상 속 수분 루틴, 잘 챙기고 계신가요? - 물의 힘 중요성

 

😮‍💨 “오늘 물 마신 기억이 없네…”

하루가 정신없이 지나가고 나서야,

“물 한 잔도 안 마셨다”는 걸 깨달을 때가 있어요.

이런 날이 한두 번이 아니라면, 

몸에서 보내는 작은 신호들에 귀 기울여볼 필요가 있어요.

사실 우리가 느끼는 

피로, 집중력 저하, 잔잔한 두통, 피부 건조…

이런 것들이 단순히 바빠서 생긴 문제가 아니라,

의외로 수분 부족 때문일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

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💦 물 부족이 불러오는 작은 이상 신호들

이유 없이 피곤하고 졸려요

두통이 자주 생기고 멍한 느낌이 들어요

피부가 푸석푸석하고 당기는 느낌이 심해져요

입이 자주 마르고 구취가 생기기도 해요

소화가 느려지고 변비 증상이 찾아오기도 해요

조금만 물을 더 챙겨 마셔도,

이런 증상들이 확연히 줄어드는 걸 직접 느낄 수 있어요.

그만큼 우리 몸은 물에 민감하게 반응하는 존재랍니다 😊

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📌 얼마나, 어떻게 마시면 좋을까?

하루 1.5~2리터를 여러 번 나눠 마시는 것이 좋아요

목이 마르기 전에 미리 물을 챙기는 습관이 중요해요

찬물보다 미지근한 물이 흡수가 더 잘돼요

아침 기상 직후, 식사 30분 전, 운동 후는 꼭 기억하세요!

커피, 차, 이온음료는 수분 대체가 아니에요 🙅‍♀️

‘물 많이 마시기’는 어렵지 않지만, 습관으로 만드는 건 생각보다 쉽지 않아요.

그래서 작은 루틴으로 시작해보는 걸 추천해요.

예를 들어 책상 위에 물병을 늘 올려두거나,

물 마시는 시간을 정해놓는 것도 좋은 방법이에요.

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☀️ 물이 바꾸는 하루

물을 잘 챙겨 마시기 시작하면,

하루가 조금 더 가볍고 선명하게 느껴지기 시작해요.

몸이 먼저 알고,

피부가 반응하고,

기분까지 따라 맑아지는 경험.

지금 내 하루에

물이 충분한지 한 번 돌아보는 건 어떨까요? 😊

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